Yeni yılda bunları yiyin
Yeni yıl diyeti
Tercihlerinizi değiştirin
2016’yı yedik, bitirdik... Yeni yıla sayılı günler kaldı... Yeni yıl kararlarınız arasına yeme içme tercihlerinizi değiştirmeyi de ekleyin. Daha sağlıklı bir yaşam için geçen yıl yediklerinizi bu yıl yemeyin!
Peki yeni yılda neler yemeli? Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, yeni çıkan ‘Obezite Kaderiniz Değil’ isimli kitabında yeni yılda yemeniz gerekenlerin listesini yaptı.
“Tercihlerinizi değiştirin” çağrısında bulunan Prof. Dr. Halil Coşkun’un, yeni yıl diyeti şöyle:
Günlük Yenilenler
|
Tercih Edebileceğiniz
|
-1 yumurta
-Tereyağ-margarin
-Beyaz peynir
-Kaşar peyniri
-
Krem peynir
-Mayonez, ekşi krema
-Krem şanti
-Tam yağlı süt
|
2 yumurta beyazı
Light labne peyniri
Light beyaz peynir, lor, çökelek
Light kaşar, dilpeyniri
Light labne
Az yağlı ya da yağsız yoğurt
Süt tozu (yağı azaltılmış) %1 yağlı ya da yağsız süt
|
Et, Kümes Hayvanları ve Balık
|
Tercih Edebileceğiniz
|
- Yağda mezgit
- Salam, pastırma
- Hamsi, istavrit tava
– Kıyma
|
Izgara somon, levrek, çipura
Hindi füme
Hamsi buğulama
Çift kez çekilmiş kıyma
|
Çorba ve Soslar
|
Tercih Edebileceğiniz
|
-Krema ile yapılmış çorba
-Beyaz sos (beşamel sos)
|
Su ile yapılan çorba
Kırmızı sos (domates sosu)
|
Aperati̇fler ve Tatlılar
|
Tercih Edebileceğiniz
|
-Çikolatalı kurabiye
-Meyve suyu
-Dondurma
-Çilekli kek
-Çikolata ve kremalı pasta
|
Diyabetik kurabiye
Taze sıkılmış meyve suyu (1 çay bardağı)
Dondurulmuş yoğurt, diyabetik dondurma
Çilekli pandispanya
Diyabetik tatlı, şekersiz muhallebi
|
İçecekler
|
Tercih Edebileceğiniz
|
-Kremalı kahve
|
Yağsız sütle hazırlanmış kafeinsiz kahve
|
Prof. Dr. Halil COŞKUN
Obezite & Metabolik Cerrahi
Popüler tariflerden seçmeler;
- Mayalı kolay poğaça tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Kıymalı pide tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Un helvası tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Brokoli çorbası tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Sade açma tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Muhallebili Kedi Dili Tatlısı Tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Fırında Somon Tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Ispanaklı Gül böreği tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Sokak simidi tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Kolay Kahvaltılık tariflere BURADAN ulaşabilirsiniz
- Nar Reçeli Tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Poğaça tariflerine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Kahvaltılık tariflere BURADAN ulaşabilirsiniz
- Pamuk Poğaça Tariflerine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Çıtır Börek Tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Magnolia pudding tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
- Ayva Reçeli Tarifine BURADAN ulaşabilirsiniz
Yorumlar
Yorum Gönder
Yorum bıraktığınız için teşekkürler.. her kelime altın değerindedir..
sizde hayata dair yorumunuzu bizimle paylaşın..