Öncelikle Teste bakmanız gerekiyor eğer bakmadıysanız TIKLAYIN
PAZARTESİ
Kahvaltı;
1 finacn yaseminli Çay
1 fincan müslili süt
Öğle
1 yumurta
domates ve soya filizi ile hazırlanmış salata(hafif soya sosu ve karabiber ile tadlandırabilirsiniz)
1 sandviç ekmeği
İkindi
1 meyve
Akşam
Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık fileto
safranlı dana eti
yanına mantarlı pilav
SALI
Kahvaltı;
1 Fincan cay
2 dilim etimek
diyet bal
Öğle
Buharda pişmiş pilav
Tavada sarımsak, kırmızıbiber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi
1 tane haşlanmış elma
İkindi
1 meyve ve 1 meyve suyu
Akşam
Mantı çorbası
meyve salatası
ÇARŞAMBA
Kahvaltı;
1 fincan Sütlü kahve
1 dilim ekmek
1 meyve
Öğle
Buharda pişirilmiş soslu pilav
ve havuç rendesi
Akşam
safranlı haşlanmış balık
Soya filizi ve domates salatası
1 sandviç ekmeği
PERŞEMBE
Kahvaltı;
1 fincan yasemin Çayı
müslili süt
Öğle
Bezelyeli ve soya soslu makarna
müslili yoğurt
Akşam
sebze çorbası
Buharda pişmiş tavşan veya kuzu eti
CUMA
Kahvaltı;
1 fincan çay
Öğle
Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata
Akşam
Mantı çorbası
tavuk (göğüs kısmı)
1 meyve
CUMARTESİ
Kahvaltı;
1 fincan süt
2 etimek,
diyet bal
1 bardak meyve suyu
Öğle
Mantarlı pilav
buharda pişmiş sebze
Akşam
Mantı çorbası
Öncelikle Teste bakmanız gerekiyor eğer bakmadıysanız
PAZARTESİ
Kahvaltı;
Tarçınlı Çay
1 bardak pirinç sütü
3 etimek
Öğle
Sebzeli pilav
Kırmızı biber veya soya sosuyşa tadlandırılmış tavada sebze
İkindi
1 meyve
Akşam
Buharda pişmiş pilav
safranlı dana eti
yanına fırında domates ve 2-3 tane haşlanmış erik
SALI
Kahvaltı;
1 Fincan cay
Müslili süt
Öğle
Haşlanmış soya fasulyesi
Havuç ve mısırlı salata
1 tane haşlanmış elma
İkindi
1 meyve
Akşam
Fırında balık
Buharda pişirilmiş pilav
Buharda pişmiş sebze
ÇARŞAMBA
Kahvaltı;
Sütlü kahve
2 dilim kepekli ekmek
Öğle
Bezelyeli Pilav
1 rafadan yumurta
Buharda pişmiş ıspanak
1 haşlanmış meyve
İkindi
1 bardak süt
Akşam
Curry'li tavuk veya karides
Karışık haşlanmış sebze
1 meyve
PERŞEMBE
Kahvaltı;
1 fincan Çay
1 dilim ekmek
1dilim ananas
Öğle
Kızarmış tavuk
Buharda pişmiş sebze
Salata
İkindi
1 meyve
Akşam
1 dilim ızgara et
Yanına soya soslu erişte
CUMA
Kahvaltı;
1 fincan kahve
2 dilim kepek ekmeği
Diyet bal
Öğle
1 dilim ızgara et
Curry'li sebze haşlaması
1 sandviç ekmeği
İkindi
1 meyve
Akşam
Fırında dil balığı
sebze çorbası
meyve salatası
CUMARTESİ
Kahvaltı;
1 fincan çay
Müsllili süt
Öğle
Curry'li tavuk
meyve salatası
İkindi
1 meyve
Akşam
Buharda pişmiş pilav
PAZAR
Kahvaltı;
1 fincan kahve
2 etimek
Diyet bal
1 meyve
Öğle
mantarlı dil balığı filetto
buharda pişmiş sebzeli pilav
Akşam
Sebze çorbası
buharda pişmiş kuşkonmaz
tavuk (gogus kısmı)
PAZARTESİ
Kahvaltı;
1 finacn yaseminli Çay
1 fincan müslili süt
Öğle
1 yumurta
domates ve soya filizi ile hazırlanmış salata(hafif soya sosu ve karabiber ile tadlandırabilirsiniz)
1 sandviç ekmeği
İkindi
1 meyve
Akşam
Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık fileto
safranlı dana eti
yanına mantarlı pilav
SALI
Kahvaltı;
1 Fincan cay
2 dilim etimek
diyet bal
Öğle
Buharda pişmiş pilav
Tavada sarımsak, kırmızıbiber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi
1 tane haşlanmış elma
İkindi
1 meyve ve 1 meyve suyu
Akşam
Mantı çorbası
meyve salatası
ÇARŞAMBA
Kahvaltı;
1 fincan Sütlü kahve
1 dilim ekmek
1 meyve
Öğle
Buharda pişirilmiş soslu pilav
ve havuç rendesi
Akşam
safranlı haşlanmış balık
Soya filizi ve domates salatası
1 sandviç ekmeği
PERŞEMBE
Kahvaltı;
1 fincan yasemin Çayı
müslili süt
Öğle
Bezelyeli ve soya soslu makarna
müslili yoğurt
Akşam
sebze çorbası
Buharda pişmiş tavşan veya kuzu eti
CUMA
Kahvaltı;
1 fincan çay
Öğle
Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata
Akşam
Mantı çorbası
tavuk (göğüs kısmı)
1 meyve
CUMARTESİ
Kahvaltı;
1 fincan süt
2 etimek,
diyet bal
1 bardak meyve suyu
Öğle
Mantarlı pilav
buharda pişmiş sebze
Akşam
Mantı çorbası
Öncelikle Teste bakmanız gerekiyor eğer bakmadıysanız
PAZARTESİ
Kahvaltı;
Tarçınlı Çay
1 bardak pirinç sütü
3 etimek
Öğle
Sebzeli pilav
Kırmızı biber veya soya sosuyşa tadlandırılmış tavada sebze
İkindi
1 meyve
Akşam
Buharda pişmiş pilav
safranlı dana eti
yanına fırında domates ve 2-3 tane haşlanmış erik
SALI
Kahvaltı;
1 Fincan cay
Müslili süt
Öğle
Haşlanmış soya fasulyesi
Havuç ve mısırlı salata
1 tane haşlanmış elma
İkindi
1 meyve
Akşam
Fırında balık
Buharda pişirilmiş pilav
Buharda pişmiş sebze
ÇARŞAMBA
Kahvaltı;
Sütlü kahve
2 dilim kepekli ekmek
Öğle
Bezelyeli Pilav
1 rafadan yumurta
Buharda pişmiş ıspanak
1 haşlanmış meyve
İkindi
1 bardak süt
Akşam
Curry'li tavuk veya karides
Karışık haşlanmış sebze
1 meyve
PERŞEMBE
Kahvaltı;
1 fincan Çay
1 dilim ekmek
1dilim ananas
Öğle
Kızarmış tavuk
Buharda pişmiş sebze
Salata
İkindi
1 meyve
Akşam
1 dilim ızgara et
Yanına soya soslu erişte
CUMA
Kahvaltı;
1 fincan kahve
2 dilim kepek ekmeği
Diyet bal
Öğle
1 dilim ızgara et
Curry'li sebze haşlaması
1 sandviç ekmeği
İkindi
1 meyve
Akşam
Fırında dil balığı
sebze çorbası
meyve salatası
CUMARTESİ
Kahvaltı;
1 fincan çay
Müsllili süt
Öğle
Curry'li tavuk
meyve salatası
İkindi
1 meyve
Akşam
Buharda pişmiş pilav
PAZAR
Kahvaltı;
1 fincan kahve
2 etimek
Diyet bal
1 meyve
Öğle
mantarlı dil balığı filetto
buharda pişmiş sebzeli pilav
Akşam
Sebze çorbası
buharda pişmiş kuşkonmaz
tavuk (gogus kısmı)
Yorumlar
Yorum Gönder
Yorum bıraktığınız için teşekkürler.. her kelime altın değerindedir..
sizde hayata dair yorumunuzu bizimle paylaşın..