7 Mayız 12 Ne Yedim (10. gün)

Bu gün ne yedim :))

• 08:30 uyandım
• 2 bardak oda sıcaklığında su

09:15 sabah kahvaltısı ...

• 1 kibrit kutusundan biraz büyük, ince dilim light beyaz peynir(45 gr)
• 1 dilim Tam Buğday ekmeği (toplamda 50 gr)
• 1 çay bardağı şekersiz sallama bergamutlu çay
• 1 orta boy salatalık kabuklu
• 5 sap maydonoz yaprakları
• 15 dk sonrasında sallama bergamut çayı

12:00 ara öğün

• 1 adet çilekli activia
  

13:30 öğlen yemeği

• 1 kepçe domates çorbası
• Yeşil mercimekli mevsim salatası
• 2 adet kanat 1 adet but tavuk ve 1 adet akcaabat köfte fırın ızgara
• 3 çorba kaşığı deniz börülcesi az yoğurtlu
• 1 çorba kaşığı zeytinyağlı yeşil fasulye
• 50 gr kepekli ekmek

15:00 ara öğün

• 1 adet kayısılı tarçınlı yağsız kek
• 2 bardak bergamut çay
• 1 saat sonrasında damla sakızlı şekersiz türk kahvesi

17:30 ara öğün

• 3 çorba kaşığı yoğurt

20:15 Akşam Yemeği 

• 1 kepçe domates çorbası
• yeşil mercimekli mevsim salatası ton balıklı
•  2 adet kanat 1 adet but tavuk
• 1 çorba kaşığı zeytinyağlı yeşil fasulye
• 50 gr kepekli ekmek

22:30 Ara öğün 

• 125 ml kefir
• 1/2 elma